兒童健康上網
為了避免上網對我們身心健康造成損害,要注意的地方可不少呢!爸爸、媽媽、小朋友們,要仔細聽好,認真執行哦!

首先,為了保護我們明亮的眼睛
· 切勿長時間連續上網,尤其不要熬夜上網;
· 操作過程中常閉上眼睛休息片刻,或經常眨眼,增加淚液分泌,以緩解眼睛疲勞;
· 每隔一小時,要將視線徹底離開電腦休息10分鐘;
· 室內光照要適中,不可過亮或過暗,一般來說,室內光線應為屏幕明亮度的3倍;
· 避免燈光、日光等光源直接照射屏幕,以免產生干擾光線;
· 注意調節電腦屏幕的亮度和對比度,屏幕不要太亮,對比度不要太強;
· 屏幕刷新頻率不小于60赫茲;
· 電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上,使屏幕中心在眼睛下方7-10°之間;
· 雙眼直視屏幕,不要斜視或扭轉,眼睛距離35厘米大的屏幕應不少于60厘米,距離38厘米大的屏幕應不少于70厘米;
· 要經常擦拭屏幕,避免屏幕過臟使圖像模糊,造成眼睛疲勞。
淘米網提示:如果你已經嚴格執行以上建議,卻還是覺得眼睛不舒服,那就要及時去醫院,請醫生幫忙啦!千萬不要掉以輕心哦!


第二,要確保我們的肌肉和骨骼健壯
· 正面面對電腦,不要歪坐或扭轉;
· 坐姿正確,背部要有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環;
· 身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲;
· 敲擊鍵盤不要過分用力,肌肉盡量放松;
· 不要連續操作,每隔一小時,起來活動全身;
· 上網過程中也要時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后伸展;
· 還可做抖手指運動,這是完全放松手指最簡單的方法。
淘米網提示:由于爸爸、媽媽、小朋友的身高不同,因此建議選用可調節高度的座椅,每個人上網前,要根據自己的實際情況進行調整,以確保姿勢正確!


第三,保護呼吸系統,防止病從“鼻”入
· 上網時要注意屋內空氣流通,不要在密閉環境中使用電腦;
· 有空調的房間應定期進行室內空氣消毒;
· 在冬季等氣候寒冷不利于開窗通風的季節,更要注意更換室內空氣。


最后,保持心理健康,快樂上網
· 生活要規律,不要因為上網耽誤吃飯、睡覺;
· 不要在睡前玩過于刺激、緊張的游戲,以免影響入睡速度和睡眠質量;
· 要牢記網絡世界與現實世界的區別,不要把網絡世界當成逃避現實困難的避風港;
· 注意培養多種興趣愛好,豐富業余生活;
· 積極參加社交活動,培養良好的人際關系;
· 經常進行戶外活動,確保腦力消耗與體力消耗的平衡;
· 生活中遇到不開心的事或者有不愉快的經歷,要及時疏導,不要在網上發泄不良情緒。
淘米網提示:親愛的小朋友們,網上的內容五花八門、有好有壞,對我們的心情產生各種影響是非常正常的,如果你發現上網對自己的身心有很大影響,不用緊張,請及時告訴爸爸、媽媽,如果還得不到解決,沒關系,請爸爸、媽媽帶小朋友及時向專業的心理醫生求助。
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